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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

生活中的中医养生小知识

生活中的中医养生小知识 ，生活中
，有多人已经开始注重养生，健康的养生 ，提高身体免疫力，改善亚健康
，中医养生是我们非常久远的一个养生方式，下面我带你了解生活中的中医养生小知识 。

1、梳掉病痛

人的头部有许多穴位 ，经常梳头对身体健康大有裨益
。在民间
，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍 ，病少一半"。古人对梳头养生比较重视
，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳 ，散头卧
，熟寝至明 。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载 ，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效
，里面说："发多梳，则明目去风 ，常以一百二十为数
。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发
，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值 。

2 、轻松散步

饭后走一走 ，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步
，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果
。有消化不良现象的人 ，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动
，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来 ，使得人体的血液变得更加流畅
，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生 。

3
、睡前泡脚

对于有着失眠情况的小伙伴而言 ，每天晚上泡泡脚
，能够缓缓一天的奔波劳累
。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡 。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉 ，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环
，还可以调理身体
。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的话 ，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚
，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。

4、轻揉腹部

晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生 ，肠胃要清"的'这一理论 。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海
，水谷盈也，主寿"
。摩腹 ，可以通和上下
，分理阴阳，去旧生新 ，充实五脏
，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病 ，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点
，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索 。

5 、运目转睛

我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法
。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到 ，运动眼球可促进眼部组织的血液循环
，增强视神经
、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用 ，而不易发生眼疾 。运目可健脑 、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神
，促使大脑清晰，精力充沛
。

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ，促进肠胃蠕动
，消除便秘，有助于入睡 ，防止失眠。

每天早上起床时推一次
，晚上临睡推一次

2
、推腹方法

从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉 ，过程要放松 。

3、跪膝30秒

跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛
，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒 ，就可以有效改善
。

4 、跪坐方法

将力量用在臀部后身体微微撑起
，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来 ，这样才不会伤害到自己的膝盖。

5
、30秒金鸡独立

这个动作能调和平衡
，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡 。

中医养生的小知识

中医入门必备之方药基本知识

　方和药是中医两种最重要的要素
。你对中医的方药了解吗?下面是我为大家带来的关于方药的疾病知识 ，欢迎阅读。

　一、君臣佐使

　多种药物配成的处方
，称做方剂 。方剂的组成有一定的法度，称做方制
。所以 ，方剂是用单味药物治疗的进一步发展。它的特点是：具有综合作用
，治疗范围较广，并能调和药物的毒性 ，减少或避免不良反应 。

　方剂的组成，分君 、臣
、佐、使四项
。一般处方用药多在四种以上
，均按这四项配伍，即使少于四种药或多至几十种 ，也不能离此法则。否别漫无纪律
，方向不明，前人所用有药无方 。

　1.君：君是一方的主药 ，针对一病的主因 、主症能起主要作用的药物
，即《内经》所说：主病之谓君。君药不一定一方只有一个，也不一定猛烈的药才能当君药 ，主要是看具体情况和需要来决定的
。

　李东垣曾说：假如治风
，则用防风为君;治寒，则用附子为君;治湿 ，则用防己为君;清上焦
，则用黄连为君;清中焦，则用黄芩为君。依此类推 ，即使是比较性味薄弱的药物，如桑叶
、菊花、陈皮 、竹茹等
，都有作为君药的资格 。

　2.臣：《内经》上说：佐君之谓臣
。臣是指协助和加强君药效能的药物，如麻黄汤中的桂枝就是帮助麻黄发汗解表的 ，所以它在麻黄汤中是臣药。臣药在一个方剂内
，不限定只有一味，一种君药可以有几种臣药;如果一方中有两个君药 ，还能用较多的臣药来配伍 。

　3.佐：臣之下称做佐
，佐药就是接近于臣药的一种配伍药
。除了与臣药一样协助君药的作用，还能协助君药解除某些次要症状。

　例如 ，麻黄汤用杏仁为佐
，其作用就是宣肺
、平咳，帮助君药解除麻黄汤证的次要症状 。另一方面 ，假使君药有毒性或者药性太偏
，也可利用佐药来调和
。

　4.使：从?使?字的意义来看，使药是一方内比较最次要的药物。《内经》说：应臣之为使 。可知使药是臣药的一种辅助药
。在临证上一般把使药理解为引经药 ，引经药的意思是将药力引到发病场所，所以也叫引药
，俗称药引子。

　君、臣 、佐、使等字面虽含有封建意味，但实质上是用来代表主要药和协助药 ，以说明方剂的组织形式 。几千年来
，中医在方剂的配合方面积累了十分丰富的经验，无论经方和时方都是遵守这个原则制定的。

　在这里顺便谈一谈?经方?和?时方?的问题
。中医从单味药的使用发展到方剂 ，这是很早以前的事。《内经》里就有乌贼骨
、茹藘和雀卵组成的血枯方
，制半夏和秫米组成的失眠方，泽泻、白术和麋衔组成的酒风方等 。到张仲景博采众方撰述《伤寒论》和《金匮要略》 ，方剂更为完备
。后人重视其著作尊为经典
，并称其方为经方，把后来方剂叫做时方。我们认为经方的疗效是肯定了的. ，但时方的价值也是不可否认的 。时方的形成
，也是中医学术不断发展的例证之一
。同样的理由，上面说过的六经辨证法是以《伤寒论》为主 ，三焦辨证法是以《温病条辨》为主，一在汉朝
，一在清代，不仅没有抵触 ，而且相得益彰。《温病条辨》的方剂在《伤寒论》的基础上还有不少的发挥和补充 。所以
，在古为今用的目标下，我们应重视经方 ，也应重视时方
，还要重视现代的有效方剂
。

　二 、七方

　方剂在应用上，出于所用药物的种类多少和产生疗效的快慢不同 ，又分为七类
，简称七方，即大方
、小方、缓方 、急方
、奇方、偶方和复方。

　1.大方：病邪强盛 ，非大力不能克制
，须用大方，如下法中的大承气汤便是 。用大方的时候 ，应先考虑正气能否胜任，因为大下可以伤阴
，大汗可使亡阳，邪虽去而正气随伤 ，这就失却用大方的意义了
。

　2.小方：小方和大方是相对的。邪气轻浅的
，只要用较轻的方剂，或者根据大方减小其制 ，这就叫做小方
，如下法中的小承气汤便是 。

　3.缓方：一般慢性 、虚弱性病症，不能急切求效 ，宜用药力缓和的方剂来长期调养
，如补法中的四君子汤，即是缓方一类。

　4.急方：急方和缓方是相对的
。是在病势危急时用来急救的 ，例如腹泻不止
，手足逆冷，脉微欲绝 ，用四逆汤回阳。急症用急方，不仅药力要专
，药量也宜重，故常与大方结合应用 。

　5.奇方：奇是单数 ，奇方即专一的意思
。如病因只有一个
，就用一种君药来治疗主症，以求其药力专一 ，故叫奇方。但奇方并不等于单味药
，亦有臣药
、佐药等配合 。

　6.偶方：偶是双数，含有双方兼顾的意思
。如同时有两个病因 ，需要用两种君药来治疗的
，就叫偶方。临证上所说的汗下兼施，或攻补并用 ，都属偶方一类 。

　7.复方：复是复杂、重复的意思
。凡是病因较多或病情较复杂的就需用复方治疗。如五积散是由麻黄汤 、桂枝汤
、平胃散和二陈汤等方剂组成
，用一方来祛除风、寒 、痰、湿以及消痞去积 。

　另一种是指用此法不效，冉用它法 ，它法不效，更用另一方法
，如《内经》所说：奇之不去则偶之，偶之不去则反佐以去之
。所以 ，在某些情况下
，复方也叫重方，不同于一般与单味药相对而言的复方。

　七方是方剂组成的法则之一 。除此以外 ，还有从治疗作用来分的。如张景岳曾把方剂分为?八阵?
，即补阵
、和阵、攻阵 、散阵
、寒阵、热阵 、固阵
、因阵
。补阵的方剂是用于元气亏损，体质虚弱的病症;和阵的方剂是用来调和病邪的偏胜;攻阵的方剂是用于内实证的;散阵的方剂是用于外感证的;寒阵的方剂是用于热证的;热阵的方剂是用于寒证的;固阵的方剂是用于滑泄不禁症的;因阵的方剂都是因症立方的。目前 ，一般方剂的分类多照汪昂《医方集解》所分
，计分二十二类：

　1.补养剂：滋补人体阴阳气血不足，消除一切衰弱病症 ，如六味地黄丸、四君子汤等 。

　2.发表剂：疏散外邪
，解除表证，如麻黄汤 、桂枝汤等
。

　3.涌吐剂：引邪上越 ，使其呕吐，如瓜蒂散
、参芦散等。

　4.攻里剂：以通便导滞
，清除肠胃实邪为主，如大承气汤、大陷胸汤等 。

　5.表里剂：既疏表邪 ，又除里邪
，表里双解法，如大柴胡汤 、桂枝加大黄汤等
。

　6.和解剂：用和解方法来达到祛除病邪为目的 ，如小柴胡汤
、逍遥散等。

　7.理气剂：疏理气机
，解郁降逆，如四七汤、旋覆代赭汤等 。

　8.理血剂：和血祛瘀 ，养营止血
，如四物汤 、胶艾汤等
。

　9.祛风剂：通阳散风，滋阴息风 ，如小续命汤、地黄饮子等。

　10.祛寒剂：扶阳温中
，祛逐内寒，如真武汤
、四逆汤等 。

　11.清暑剂：清解暑邪 ，如香薷饮、六一散等
。

　12.利湿剂：排泄水湿，如五苓散 、五皮饮等。

　13.润燥剂：滋润津血枯燥
，如琼玉膏
、消渴方等 。

　14.泻火剂：清热解毒，如白虎汤、黄连解毒汤等。

　15.除痰剂：化痰涤痰 ，如二陈汤 、礞石滚痰丸等
。

　16.消导剂：消积行气
，健运脾胃，如枳术丸
、保和丸等。

　17.收涩剂：收敛精气 ，固涩滑脱
，如真人养脏汤、金锁固精丸等 。

　18.杀虫剂：驱除肠寄生虫，如集效丸 、化虫丸等
。

　19.明目剂：专治目疾 ，如羊肝丸
、拨云退翳丸等。

　20.痈疡剂：专治外科肿疡、溃疡
，如真人活命饮 、散肿溃坚汤等 。

　21.经产剂：专治妇科月经及胎前
、产后疾病，如六合汤、达生饮等
。

　22.救急方：包括急救冻死 、溺死及毒虫咬伤等方。

　中医的方剂 ，一般很难分类
，原因是一个方剂往往包含多种效能，因而不能把它固定在一个门类内 ，即使几个方剂的治疗目的一致，但使用上又有很大出入 。例如补养剂
，不仅用于虚弱证，也能用于其他证候;而且补养一类的方剂也不是任何虚弱证都能适应的
。此外 ，方剂中药物的加减、用量的多少
，都能使其性质和作用改变。例如，麻黄汤用麻黄
、桂枝、杏仁 、甘草组成 ，为发汗解表剂;倘把桂枝改为石膏
，便为麻杏石甘汤，治肺热气喘;或把桂枝除去不用 ，便为三拗汤
，治伤风感冒
、鼻塞咳嗽等症 。又如，小承气汤和厚朴三物汤 ，同样用大黄、枳实 、厚朴组成
，但小承气汤以大黄为君，厚朴为佐 ，厚朴的用量比大黄减半;厚朴三物汤以厚朴为君，大黄为佐
，厚朴的用量就比大黄加一倍
。这样，小承气汤适用于泻热通大便 ，而厚朴三物汤则是行气除满的方剂了。这说明根据治疗作用的分类
，是指其主要作用而言，运用时必须考虑 。

　三
、剂型

　方剂有多种剂型 ，各具不同的性质和不同的效用
，常用的有丸、散 、膏
、丹、酒 、汤等几类。

　1.丸剂：丸剂俗称丸药，或药丸
。将药物研成细粉后 ，加冷开水或蜜
，或米糊
、面糊等黏合物做成的圆形体。根据治疗上的要求，丸剂的大小和重量是不一致的 ，有小如芥子的
，有大如弹丸的，也有如绿豆或梧桐子大的 。大约大丸每粒重一钱、二钱或三钱 ，小丸每两二百至四百粒，细小丸每两六百至一千五百粒
，极小丸每两五千至一万粒
。

　丸药入胃，吸收较慢 ，多用于慢性疾病之须长期服食者
，故前人所说?丸者，缓也? ，就是这个意思。又
，病在下焦亦多用丸，取其吸收慢 ，到达肠内才发生作用;也有急症 、重症采用丸剂的
，因可先期制成，取其便捷 。

　2.散剂：即粉剂 ，将药物研成细粉
。有分研、合研
、陆续配研等手续。一般多用合研
，但带黏性的药物如乳香、没药 、血竭
、孩儿茶等，或挥发性强烈的药物如麝香、冰片 、樟脑等 ，或较贵重的药物如犀角
、羚羊角、珍珠 、熊胆
、蟾酥等，均用分研 。陆续配研是因处方中含有少量贵重药
，或有其他必须分研的药物时用之，法将需要配研的药物分研后 ，置一种于乳钵内
，然后加入等量的其他药粉，研匀以后 ，再加等量的其他药粉同研
，陆续倍量，增加至全部混合均匀为止
。

　散剂用于内服 ，药力较丸剂为速;亦用于鼻
，或作外敷用。

　3.膏剂：将药物用水煎汁，浓缩成稠厚半固体状 ，挑取适量
，用开水冲服 。一般制法：药物水浸一夜，煎两次至四次 ，取汁分次过滤，合并再熬
，至不渗纸为度
。另外，有用植物油熬炼的 ，则为外贴用膏药。

　膏剂多为滋补类
，用于慢性虚弱证，冬季服用的膏滋药亦属这一类 。

　4.丹剂：丹是用升华或熔合等方法制成的 ，主要为矿物类药物。也有用一般药物混合制成的
，则取?赤心无伪曰丹?的意思
。丹的剂型不一，有丸、有散和锭剂等。

　用法与丸 、散剂相同 。

　5.酒剂：为药物用白酒作溶剂浸取所得的浸出液 ，故俗呼药酒
。制法分冷浸和热浸两种。冷浸将药物泡在酒内
，过一个时期即可服用;热浸是药物和酒密封坛内，隔水用文火缓缓加热 ，保持低温
，经过三至七天，去火放冷 。

　药酒多用于风湿痹痛 ，借酒的力量来帮助流通气血，加强舒筋活络的效能
。

　6.汤剂：即水煎剂
，用适当的水煎取药汁，倾出后加水再煎 ，第一次为头煎
，第二次为二煎。一般每剂均煎两次，服法有头
、二煎分开服的 ，也有将头、二煎药汁合并后
，再分两次服的 。临证上，汤剂应用最广 ，不仅吸取快 、作用强
，而且便于随症加减
。

　丸、散
、膏、丹和酒剂，多数属于成药 ，亦可视病症需要
，处方配合。一部分丸 、散
、膏、丹除单独使用外，也能放在汤剂内包煎 ，或用药汁冲服 。

中医有一个有意思的养生防病方法就是冬病夏治
。即在夏季阳气最旺时进行治疗，促使体内阳气旺盛祛除体内陈寒。使哮喘 、老年性慢性支气管炎
、关节炎、胃病等寒病在冬季减轻或不发作 。

　中医养生还教导人们要春捂秋冻。本文作者进一步从气象角度阐明了何以同是过渡季节
，同是气温多变，而春要捂秋要冻的环境原因
。

　原来 ，这是因为春秋季节中气温变化方向是相反的（春季升温
，秋季降温）。由于我国冬冷而夏热，春秋季节升降温特急 ，使得室内气温变化因房屋热惰性而远远落后于室外 。室内外温差因而达到了显著的程度
。这样
，春季中外出归来，从室外（特别是暖热的阳光下）走进室内 ，如果不添衣春捂
，时间一长，特别是老弱病人就会受凉生病。秋季情况相反 ，因室内暖
，进屋后宜少穿衣，即冻 。

　实际上 ，我国古代深宅大院内夏季中还可保持相当大的室内外温差
。从高温下走进阴凉的室内，也很易得病。古代称为阴暑 。从头痛恶寒
，身形拘急，肢节疼痛而烦心症状看 ，还是很难受的`
。而这种病在世界上其他国家一般不会发生
，因为室内外温差大的情况，在自然情况下只有我国才有。由此可以说 ，因我国特殊气候而形成的中医和养生文化大大丰富了中医的内涵
，而我国中医中药的理论和实践也为世界医药学做出了重大贡献 。

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